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小雪养生多吃黑色食物

时间: 2013-11-22 13:40:25


   预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。沈阳市中医院治未病中心主任孙晔介绍,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用,黑豆则含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用,此外还有黑米、黑枣、黑木耳等,都具有很好的保健功能。

一些温补益肾的食品也同样适合在这个时节使用。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

此外,孙晔提醒中老年人,冬季最好选择在中午较暖和时进行锻炼,场地宜选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,反易受凉,不但“伤阴气”,也易“损阳气”。

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