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为什么咖啡是健身的最佳搭配?!

时间: 2019-03-01 12:45:26

  不知什么时候开始,健身前喝杯咖啡成了很多人的习惯,问及为什么,大部分人却说不出所以然,只能模模糊糊回答好像听说这样会提升健身效果。现在奇奇怪怪的流言非常多,那么这个是可靠的吗?事实上,健身前一杯咖啡确实可以提升健身效果,那么是为什么呢?

  一、咖啡中含有的咖啡因是一种柔和的兴奋剂,可以提高人的灵敏度,使人的注意力更加集中,短时间提升人体的精神状态和体能状态,健身前饮用可以使人更加专注在健身上,而且因为体能的提高,运动的时长和强度也可以得到适当的提高,自然会使健身效果提升。

  二、咖啡已经被证实可以促进人体的新陈代谢,而我们都知道新陈代谢越快,减肥效率越高,因为新陈代谢高的人可以更快的燃烧体内的脂肪,这样同样的运动强度可以取得更好的效果。

  三、咖啡可以促进血液循环,提升心率,可以使人体更快进入有氧运动的状态,更好的消耗脂肪。

  四、饮用少量的咖啡可以改善人的情绪,使人更加心情愉悦。在心情愉悦时锻炼的效果自然会更好。

  由此可以看出,咖啡提升健身效果的说法确实是真实可靠的。但是也必须强调,咖啡对健身效果的提升毕竟只是助力,只要好好锻炼自然也会取得好效果。而且喝咖啡同时也会有不利的地方。咖啡豆品牌

  大家知道,咖啡会刺激胃酸分泌,而健身前一般我们都不怎么进食,这时咖啡对胃的刺激就更大了,健身前喝咖啡这个举动有胃病的人应该多加三思。

  同时,过量的咖啡会使人过于亢奋,有可能导致心动过速,在这个状态下运动就很难把握运动的度,导致受伤。

  其次,咖啡中的咖啡因具有一定成瘾性,喝太多会形成依赖,而长期喝咖啡的人戒除咖啡时会出现头痛、易怒、肌肉紧张的问题,对于健身而言自然是不好的。

  最后,大部分人都会选择在空余时间较多的晚上进行锻炼,而饮用完咖啡后短时间会难以入睡,导致失眠,反而使身体素质下降。

  因此,综合来看,健身前饮用一杯咖啡确实可以提高健身效果,但是饮用的时间和分量都应该加以控制,不然可能反而会取得相反的效果。所以推荐各位想要尝试的朋友,健身的时间不要太晚,以免饮用咖啡时间过晚影响睡眠,同时饮用的量不要太多,正常杯子的一杯就完全足够,也可以当做是适当补充水分。

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